Tratar de tener una vida más sana puede ser todo un reto si tomamos en cuenta el agitado ritmo de vida actual, la nueva cultura de ser altamente productivo y la necesidad constante de ser parte de nuevas actividades y seguir aprendiendo cada día.
Para lograr todo es necesario que el primer objetivo en la lista sea cuidar de ti, no solamente para verte y sentirte bien, sino para estar listo y dar el 100% en cada una de las áreas de tu vida. Avocalia cree que todavía estás a tiempo de hacer de este tu año más saludable y te comparte 5 recomendaciones para crear hábitos más sanos y, con ellos, una vida de bienestar.
1. Dormir bien
Para empezar bien el día, lo primero que necesitas es dormir bien: el periodo de sueño ideal es de 7 a 8 horas para recuperar energía. Si te cuesta trabajo conciliar recuerda que es importante alejarnos de las pantallas para que nuestro cuerpo y mente se preparen para el descanso. También puedes intentar escuchar música tranquila, meditar y agradecer tu día o darte un baño caliente, ¡cualquier cosa que te haga sentir relajado!
2. Actividad física
¡Olvida el sedentarismo! No es necesario que el primer día vayas horas al gimnasio, recuerda que los hábitos se construyen poco a poco. Empieza con una rutina corta, saltar la cuerda, una clase de baile o alguna actividad que te guste hacer, incluso salir a dar un paseo en el parque cercano o trasladarte a pie o en bicicleta a la oficina o a tus reuniones puede ser una excelente forma de comenzar.
3. Alimentación
Además de tomar suficiente agua, es importante que lleves una alimentación saludable y balanceada, lo que se convierte en un desafío pues puede ser complicado planear las compras, realizarlas y cocinar cada día. Existen opciones que te ofrecen deliciosos platillos hasta la puerta de tu casa, como Avocalia: un restaurante virtual que cuenta con ensaladas, bowls, jugos, smoothies y acompañamientos con ingredientes naturales y frescos que logran sabores exquisitos sin necesidad de agregar grasas ni azúcares extra.
4. Entretenimiento
Divertirse, descansar y hacer actividades que te provocan placer y una sensación de bienestar es tan fundamental como cumplir con tus pendientes diarios. Identifica las cosas que te hacen sentir mejor: reunirte con tus amigos, leer un buen libro o ver tu serie favorita.
5. Planeación a corto plazo
Plantéate metas cortas, con las que puedas tener resultados visibles que te motiven a seguir avanzando. Inicia con 20 minutos de ejercicio al día y sube conforme tu condición física aumente; toma un vaso de agua extra durante algunos días y en cuestión de semanas llegarás a la cantidad adecuada para ti. Proponte comer sanamente durante una semana, con opciones como el Plan Semanal de Avocalia puedes programar la entrega de 4 platillos cuando y donde quieras, observa los resultados de comenzar a crear hábitos saludables.
